نزل وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!...........

نزل وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهنزلي وزنك من غير ولاثانية رجيم
23 طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير من الوزنبسم الله الرحمن الرحيمبدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعربالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعضالفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلمااستطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فوراعن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراءالنوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبةلأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرزإلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعودعلى تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا الم**رات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل فيالجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
*******************
وتقبلوا أرق تحياتى ...

شكرا لكى على المعلومات

يسلمو على المرور

شكـراً

عفوا

يسلمو على المرور

مرررررررررررررررسى على الموضوع

يسلمو على المرور

تسلمي بدويه

الله يسلمك

ولو من و اجبي

مشكووووووووووووووووووووووووووره

يسلمو على المرور

يسلمو على الطرح الاكثر من مميز

thank you for the honey passage نزل وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!........... Icon_wink

مررررررررررررررررررررررسى

يسلمو على المرور

شكرا يا بدويه خانوم على الموضوع

يسلللللللللللللمو

يسلمووووووووووووووووووووووو نزل وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!........... 715390

انا مبيظهرش عندى صور المواضيع ليه هئه يعني هئه

انا اتخنقت يا بدوية عاوز انزل من وزنى اعمل ايه

شكرا بدوية بنت حر من الاحرار انا عبده المصرى king______size

هلا فيك اخي teto

منووووووور المنتدى

ويسلمو على المرورر

teto كتب:

انا اتخنقت يا بدوية عاوز انزل من وزنى اعمل ايه

هلا فبك بالمنتدى

اخي تستطيع التخفيف من الطعام وبذلك اكل نصف الكميه الذي اعتدت ان تأكلها

والاكثار من الفواكه والخضروات
والتقليل قدر الامكان من الطعام السريع والشيبس والكولا وكل المشروبات الغاازيه
وايضا التقليل من النشويات او استبدالها بشي افضل

وما ننسى شرب المياااه
والرياااااااااضه مهمه جداااااااا

كل يوم حوالي 1-2
ساااعه

وان شاء الله خيييييير

» عشرين ثانية تموت فيها من الظحك